Упражнение для защиты себя в конфликтных ситуациях

1. Как и в предыдущем упражнении, подумайте о вашей проблеме, конфликте. Это может быть драма далекого прошлого, которая оставила в душе шрамы. Это может быть ежедневное давление тиранической личности или даже давки в общественном транспорте. Воспроизведите ситуацию, которая вас беспокоит, в мельчайших деталях в вашем воображении, прочувствуйте ее, как будто она повторилась в реальности.

2. Теперь, держа в мыслях ненавистный или трагический образ, сделайте фотографию, опять же в вашем воображении. Один щелчок, и готово! Остановите кадр, теперь у вас перед глазами картинка той ситуации, которая причиняет вам боль. Вы обязательно должны присутствовать на снимке, желательно, в той одежде, которая была на вас в тот неприятный момент, когда все это с вами случилось. Обратите внимание на то, как вы выглядите. Ваша фотография должна отражать суть конфликта или личной драмы с вами самими, ваш внешний вид в тот момент, когда вы на самом деле все это испытали. Если вначале вы не. видите себя, постарайтесь передвигать камеру по картинке вашей памяти до тех пор, пока не увидите себя самого.

3. Теперь выберите рамку для вашей фотографии - представьте ее в деталях. Возможно, она будет неширокой и пластмассовой, а может быть, вы вообразите себе позолоченную старинную резную раму. Дайте волю вашей фантазии. Ваша рамка может быть любого цвета и быть сделана в любом стиле. Попробуйте различные материалы, от металла до картона. Тщательно выбирайте рамку с мыслью о том, что через несколько минут вы превратите фотографию в картину маслом.

4. Теперь создайте картину маслом на основе этой фотографии. Тщательно выберите палитру цветов. Скорее всего, сначала ваши краски будут серо-бурыми, темными, но при повторении этого упражнения с одной и той же фотографией вы, возможно, захотите сменить палитру на более яркую. Выбор цветов не так важен - главное, представьте в деталях вашу фотографию, которая постепенно будет превращаться в картину маслом. Возможно, ваши краски будут жидкими и растекутся, образуя пятна. Возможно, они, наоборот, будут суховатыми, и вы будете укладывать их продольными мазками. Стиль и ваше мастерство не имеют значения, главное, чтобы фотография все-таки превратилась в картину, которую вы будете созерцать как художник.

5. Теперь вернитесь в настоящий момент и, вздохнув, проверьте результаты этого упражнения. Подумайте снова о вашей проблеме и проверьте, как изменилось ваше к ней отношение. Если вы не достигли необходимого уровня спокойствия и желаемого результата, повторите упражнение и попробуйте другую рамку и другие краски или представьте себя самого на этой картинке более четко.

Если вы не получаете желаемого эффекта с первой или второй попытки использования любой из этих психотехник, не сдавайтесь, дайте себе время для тренировки. Как любое новое занятие, практика этих классических упражнений, придуманных специалистами по нейролингвистическому программированию, может потребовать нескольких дней или недель для того, чтобы стать родной, спонтанной методикой самоуспокоения. Регулярными тренировками вы защитите свое здоровье от будущих атак объективной реальности и от неприятных прошлых впечатлений, которые могут годами вызывать отрицательные эмоции. Очистив таким образом ум от помех, можно начинать трезво смотреть на вещи и брать контроль над конфликтной ситуацией в свои руки. Во всех конфликтных ситуациях необходимо, прежде всего, защитить себя, а не превращаться в комок нервов и не становиться самому невыносимым человеком.

© 2008 Все права защищены tellfortunes.ru